Astrid J.
Sophrologue
Intervient à Reims et 50 Km
Boutique
Atelier sommeil et récupération
Sophrologue
Objectif : Aider les collaborateurs à lutter contre les effets du stress et de la fatigue en intégrant des temps off dans leur journée.
Atelier particulièrement adapté aux travailleurs postés.
Programme : Conseils pour améliorer son sommeil, et respecter son cycle de veille/sommeil, pratiques d'exercices de Sophrologie à adapter au quotidien et initiation à la sieste flash.
Infos pratiques : Atelier de 2 heures en présentiel, groupe de 5 à 10 personnes.
175€ HT
par heure
Atelier Sophrologie au service de la prévention des TMS
Sophrologue
Objectifs : permettre au collaborateur de comprendre les enjeux de la prévention des TMS pour l'entreprise et pour lui-même, définir ce qu’est un TMS et acquérir des ressources utilisables en autonomie.
Programme : comprendre les TMS, cultiver et activer ses ressources pour agir sur leurs effets, prendre du recul pour agir sur les causes (biomécaniques, psychosociales, organisationnelles).
Infos pratiques : durée modulable (1h30 ou 3h) en fonction des besoins. Groupe de 15 personnes maximum.
175€ HT
par heure
Séance individuelle en présentiel
Sophrologue
Objectif : Aider le collaborateur à réguler son stress, ses émotions ou à améliorer son sommeil grâce à des outils pratiques utilisables au quotidien.
Programme : Accompagnement individuel, personnalisé, dans un cadre confidentiel.
Échanges sur les besoins spécifiques du collaborateur, exercices adaptés à ses objectifs.
Infos pratiques : 1 heure par personne, en présentiel sur site. Cycle de 3h minimum à définir ensemble en amont.
121€ HT
par heure
Séance individuelle en visio
Sophrologue
Objectif : Aider le collaborateur à réguler son stress, ses émotions ou à améliorer son sommeil grâce à des outils pratiques utilisables au quotidien.
Programme : Accompagnement individuel, personnalisé, dans un cadre confidentiel.
Échanges sur les besoins spécifiques du collaborateur, exercices adaptés à ses objectifs.
Infos pratiques : 1 heure par personne, à distance, en visio.
95€ HT
par heure
Séances de Sophrologie en groupe (cycle de 5 à 10 séances)
Sophrologue
Objectif : offrir un temps récurrent dédié au recentrage et à la détente, tout en transmettant des outils simples, concrets et facilement réutilisables au quotidien.
Programme : introduction aux principes de la Sophrologie en milieu professionnel suivie d'une mise en pratique thématique (des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation guidée).
Infos pratiques : séance d'1 heure en présentiel pour des groupes de 5 à 12 personnes. Thèmes et fréquence définis ensemble.
187€ HT
par heure
Disponibilité
Lundi
9h00 - 18h00
Mardi
Fermé
Mercredi
Fermé
Jeudi
9h00 - 18h00
Vendredi
9h00 - 18h00
Samedi
Fermé
Dimanche
Fermé
Présentation
Après plus de 20 ans d'expérience en entreprise, j'ai choisi de m'orienter vers un métier centré sur l'accompagnement de l'humain : la Sophrologie.
C'est une pratique accessible qui s'adapte à tous les âges et toutes les situations.
Mes domaines d'intervention :
• Gestion du stress et de l'anxiété
• Mieux-être en entreprise
• Troubles du sommeil
• Soins de support
• Préparation mentale
En entreprise, mes ateliers portent sur le bien-être au travail (gestion du stress, prévention du burnout, des TMS, amélioration du sommeil).
Mes interventions sont adaptées aux besoins, avec un temps d'échange en amont pour mieux cerner les attentes.
En intégrant la Sophrologie dans un environnement professionnel, nous créons ensemble un cadre plus propice à l'épanouissement des collaborateurs.
Diplômes et formations
Diplôme de Sophrologue
2024
Gestion du stress et sophrologie
2023
Sommeil et sophrologie
2023
TMS (Troubles Musculo Squelettiques) et sophrologie
2025
Devenez acteur de la santé de vos collaborateurs
